禁煙のイライラを解消する方法

禁煙には辛いイメージがつきものなので、なかなか始められないという方もいらっしゃるでしょう。

体からニコチンが抜けると、どうしてもイライラしてしまい、落ち着かなくなります。そのイライラを解消できれば、きっと禁煙成功させることができるでしょう。こちらでは禁煙時のイライラを解消する方法についてご紹介いたします。禁煙を成功させる方法として参考にしてみてください。

タバコを生活から遠ざける

タバコを生活から遠ざける

タバコは専用の自動販売機やコンビニ、スーパーなど、どこでも気軽に買えてしまうものです。それだけ誘惑が多いということを示しています。

タバコの誘惑に負けなければいいのですが、イライラ時期は感情を上手くコントロールできないので難しいです。それであれば、禁煙前に必要な食料や生活用品などを買いだめしてタバコを販売している場所へ行かない、外食の際は禁煙席に行く、仕事中は喫煙所へ行かないなど、タバコを生活から遠ざける工夫をするといいでしょう。

水やお茶を飲む

水やお茶を飲む

ニコチンが体から抜けるとイライラの他に、やたらと喉が渇くということがあります。そのような時は、水やお茶を飲むとリラックスできます。

お茶にはテアニンと呼ばれる心身をリラックスさせる成分が含まれているからです。

また、逆に禁煙中はコーヒーやアルコールなどの飲料は飲まないようにしましょう。刺激があることで、イライラを増幅させてしまう可能性があるからです。

他のものを口にする

吸いたいという気持ちを抑えるには、糖分の少ないガムや干し昆布、仁丹などタバコの代わりとなるものを口にするといいでしょう。吸いたいという気持ちを紛らわせることができ、イライラを軽減することにもつながります。

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