あなたの知らない世界。禁煙後の私。

加熱式タバコの現状

禁煙クソくらえ!と思ってるあなた。本当は?

「1日20本は必ず吸います。」喫煙者の平均は27.5本/日と言われています。多いかどうかは分かりませんが、喫煙者は吸った煙だけ周りから煙たがられる存在になりつつあります。

気持ちよく吸ってるのに「禁煙すれば?」「体のことを考えたほうがいいよ」とストレスを与えてくる「親切な人」っていますよね。「ほっといてくれ!」って感じですよね?

ただ、自分でも、なんとなく「禁煙してみようかな。でも続かないからなぁ。」と思うようなこともありますよね?思わなくても「禁煙した自分」に興味を持ってみませんか?

今回は、禁煙後の「あなたの知らない世界」を想像しながら一服しながら読んでください!

健康診断にて。戦わなきゃ、現実と。

健康診断にて。戦わなきゃ、現実と。

こんなことないですか?

年に一度の健康診断。今まであまり気にもしていなかったけど、問診の際に「禁煙」を促された。自分では大丈夫と思っているけど、数値は冷酷に状況を教えてくれた。「経過観察」。肺と血液の数値がよろしくない。数日後、喫煙所で会社の同僚と健康診断の話をしたが、「あんま気にしないから」と強がっている自分がちょっと嫌だった。やっぱりタバコが影響してるのかな?そういえば、喫煙所のメンツが減ってきたような。いつも寄っている居酒屋も全面禁煙になったし。何かきっかけがあれば禁煙してみよっかな?んー、ま、いっか。

あなたは現実をどれくらい受け入れていますか?

喫煙続けて大丈夫と言い切れますか?

禁煙したら、何が起きるの?

禁煙したら、何が起きるの?

今までちゃんと考えなかったけど、せっかくなので、禁煙したら何が起きるのか確認しておきましょう。

【健康リスクの低減が起きる】

・肺がん。喫煙者は非喫煙者に比べて肺がん死亡リスクが4.5倍高く、その他の多くのがんについても、喫煙による危険性が増大することが報告されています。

・循環器病(心臓病、脳卒中)。喫煙者は非喫煙者に比べて虚血性心疾患(心筋梗塞や狭心症等)、脳卒中の死亡リスクが1.7倍高くなるという報告があります。

・呼吸器疾患。喫煙により空気の通り道である気道や肺自体へ影響を及ぼすことが知られています。慢性気管支炎、肺気腫や喘息等の原因と関連しています。

・妊婦への影響。母体だけでなく、胎児の発育にも悪影響が懸念されます。喫煙している妊婦から生まれた赤ちゃんは、非喫煙の妊婦から生まれた赤ちゃんに比べ、低出生体重児となる頻度が約2倍高くなっています。また、早産、自然流産、周産期死亡の危険性も高くなっています。

・受動喫煙。他人のタバコの煙を「吸わされる」受動喫煙は、喫煙者本人が受ける喫煙リスクを同じように受けてしまう可能性が高くなります。

・ニコチン依存。禁煙できない理由の一つであるニコチン依存。世界的にもタバコには依存性があることが確認されています。

【金銭面での余裕が起きる】

・例)600円×30日=18,000円/月×12カ月=216,000円 現在40歳で禁煙、80歳まで生きると仮定すると、216,000円×40年=8,640,000円。この金額を別のことに使うことができます。趣味、貯金、家族サービス。喫煙による悪影響でなく、自分にも周りにも良い影響を与える活きた金の使い方だと思いませんか?

【精神面で変化が起きる】

・禁煙成功したことで、「達成感」を感じることができる。

・禁煙成功したことで、自分に「自信」がついてくる。

・禁煙成功したことで、周りから「実行力」があると評価され、自分への評価があがる。

など、健康になり、金銭の余裕がでて、自分にも自信がついて、周りからも良い評価をされる。「禁煙しただけで、喫煙していては見えてこない自分」が想像できるのではないでしょうか?

失敗しない禁煙へ。オススメの取り組み方。

失敗しない禁煙へ。オススメの取り組み方。

禁煙したら、健康面、金銭面等良いことばかり。

分かってるよ。けど、他人から言われると、なんかイラっとするな。
止めるのはいつでもスタートできるんだよ!
でも、続かなそうだしなぁ。

そんな禁煙に迷っているあなたに、失敗しない取り組み方をご紹介します。

【無理をしない】

禁煙は「依存」との戦いです。依存とは、あるものをやめようと思っても強い渇望があり、やめられなくなった状態です。タバコでいうと「ニコチン」の影響が大きいといわれています。強引に「今日から絶対吸わない!」という目標を立てると高い確率で禁断症状がでやすく、挫折してしまいます。最初は無理せず、本数を減らしたり、軽いタバコに変えていくほうがストレスなく継続できるようです

【宣言をする】

1人で禁煙を続けると、どうしても甘い自分が出てきて、何か理由をつけて一服してしまいます。効果的なのは、周りに「禁煙宣言」をすること。ただし、無理はしないこと。具体的には「今日から禁煙するけど、本数減らすところからやる!」といったふうに「無理しない禁煙」を宣言しましょう。どうしても周りに言いたくない場合は、紙に書いて、常に持ち歩きましょう。そして、吸う前に必ず紙を見ること。自分が自分にした宣言なので、思ったより効果がありますよ。

【禁煙グッズをつかってみる】

宣言をして禁煙できた!これは最高ですね。ですが、「ニコチン依存」というのは思ったよりやっかいで、現実には、禁煙成功を補助してくれるグッズが必要な方が多いようです。禁煙外来を受診して治療する方もいますが、気軽に始めて、「禁煙を継続すること」を考えるなら、自分に合った禁煙グッズを試してみましょう。

いかがでしょう。

自分に合った、無理のない方法で「禁煙後の自分」を目指してみませんか?

無理なく「禁煙後の自分」に会いたいなら。

無理なく「禁煙後の自分」に会いたいなら。

最後にとっておきのご提案です。

「禁煙」してみようかなぁ。タバコの価格も上がったしなぁ。健康も気になるし。

でも、禁煙するとイライラするし、自然とタバコの煙から離れたいなぁ。

そんなあなたのためにご紹介したいのが、
無理なく、自然に、喫煙から離れることができる「離煙パイプ」です。

急に止めるのではなく、吸いたいだけ吸いながら、気づいたら吸わなくてもいい体になる「禁煙できない人」のために開発された不思議なプログラムです。

こんなあなたにおすすめです。

☑イライラしながら禁煙したくない。
☑禁煙しているのを周りに言いたくない。
☑他の禁煙グッズで挫折経験がある。
☑電子タバコにしてみたが、何か違う。
☑値上げするたびに止めたいけど止めれない。
☑年間の金額を考えたら焦った。例)600円×30日=18,000円/月×12カ月=216,000円
☑保険加入も非喫煙者だと割安になるものがあると知った。
など

ストレスなく禁煙できるのであればやってみたい。タバコにかかる金額を他に使いたい。自分や家族の健康、ストレス軽減、コスト削減を考えているあなたはこちら(離煙パイプとは? | 離煙パイプ公式サイト-ストレスなく成功する禁煙グッズ (rienpipe.jp))もお読みください!

禁煙後の自分を想像しにくいなと思ったら。禁煙成功体験談はこちらから。離煙パイプ体験談・目次 | 離煙パイプ公式サイト-ストレスなく成功する禁煙グッズ (rienpipe.jp)

禁煙ライター:山中美紀

参考サイト
厚生労働省:
一日当たりの喫煙本数
https://www.mhlw.go.jp/shingi/2007/05/dl/s0516-5c_0008.pdf
資料7 喫煙の健康影響について
https://www.mhlw.go.jp/topics/tobacco/kaigi/060810/07.html
厚生労働省:平成11-12年度たばこ煙の成分分析について(概要)|厚生労働省 (mhlw.go.jp)
https://www.mhlw.go.jp/topics/tobacco/houkoku/seibun.html

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