離煙実践講座本離煙編(1)

本ページは、「離煙実践講座本離煙編(1)」の書籍内容を掲載しています。

禁煙開始準備

本テキスト『本離煙編1-1』は、たった今からあなたの本離煙開始期間の「伴走者」となります。7日間のマラソンコースを常にあなたとともに走ります。あなたを叱咤激励します。あなたが実行すべきことは《TO DO》マークで指示されています。あなたはこれからの7日間、本テキストを肌身離さず携帯し、しっかりと禁煙・離煙活動を実行してください。

さあ、いよいよ本離煙開始10分前です。今タバコは何本残っていますか? もしまだタバコが残っていたら、No.31のパイプをつけて最後のタバコを味わってみてください。 (注意　リハーサルから本離煙に突入した方はくれぐれも吸わないでください。)

おいしいですか、それともあまり「うまさ」を感じないですか、いずれにしても遠慮しないで人生最後のタバコをじっくりと味わってください。1本を吸い終わり21時までまだ時聞があったら、2本目に火をつけても構いませんよ。ただし、21時になったら終わりです。

「まだタバコが残っている」とか「今、火をつけたばかりだから」などという言い訳はしないでください。21時になったら、途中でも火を消してきっぱりとタバコをやめてください。

21時まであと何分ありますか。あなたにとって真の禁煙そして離煙活動がこれから始まるのです。最後のタバコを吸い終えたら大きく深呼吸をして、21時になるのを静かに待ちましょう。