離煙実践講座本離煙編(1)

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禁煙で新しい時間を効果的に使おう

禁煙した事で生まれる時間、この時間を有効的に使うか、無駄に使うかでも大きな差が生じます。それは、無駄な時間だと思ってしまうと、損している気分になるからです。そこで、ここでは「離煙協会」が推奨する、五分間の有効活用法をご紹介させて頂きます。

皆さん忘れていませんよね「離煙ブリーズ」、本格的な禁煙開始期間では毎日やっていた呼吸法です。「離煙ブリーズ」はタバコを吸いたい欲求を取り除く方法でしたが、元となっているのは「臍下丹田呼吸法」というものです。「臍下丹田」というとなにか難しく感じるかもしれませんが、実は皆さんも赤ちゃんの時に自然に実践している呼吸法なのです。

「丹田呼吸」の働きは、

1)脳を活性化させる
2)横隔膜の運動により内臓を鍛える(特に肺の活動を左右する)
3)腸内細菌叢のバランスを良くして整腸作用を促す

大きく分けると以上の三つに分けられます。

今まではタバコを吸うことで、脳の働きを低下させ、内臓に悪影響を与え、ビタミンC等の栄養分を破壊していたのです。「禁煙」によって生まれた時間、この時間を今後は今までと全く正反対の効果があることに活用するよう提案いたします。