禁煙と離煙のちがい

早いもので、あなたは離煙生活の六カ月目をスタートさせようとしています。ここまでたどり着くことができて…

禁煙から離煙へ。あなたは、もう別人

禁煙ではなく、離煙生活を続けてきたこの五カ月間を振り返ってみてください。最初のころこそ、タバコを忘れ…

ずっと禁煙したかった

ほとんどの人は、「禁煙できない」という諦めの気持を持っていたり、「自分はタバコをやめることができない…

禁煙で残るもの

「タバコをやめてしまったら何も残らない」、仮にこれが事実ならば絶対にタバコをやめる気にならないでしょ…

今月の格言「禁煙で笑おう」

持つべきものは現金の力。タバコの煙よりも離煙金 端的に言えばタバコより「お金」です。現実的に経済生…

禁煙を妨げる「タバコ会社の戦略」

タバコ会社のイメージ戦略で禁煙できずにいた 巧妙に喫煙習慣に誘われている 今月のテーマは「タバコ…

刷り込まれた禁煙しにくさのイメージ

どんなにヘビースモーカーであっても、「ニコチン中毒になりたい」などと思う人はひとりもいないでしょう。…

「禁煙は無理」は洗脳されている

潜在意識への禁煙を避ける刷り込みは、洗脳と言っても言い過ぎではありません。 しかし、あなたは誰かに…

「禁煙はやめよう」というタバコ会社のメッセージ

タバコ会杜が営利企業である以上、タバコを販売するために戦略を練るのは当然のことです。それによってあな…

軽いタバコだから禁煙しないで大丈夫!?

「ニコチンやタールの量が気になるから、軽いタバコを吸っている」「”1mgのタバコ”にしているから、健…

メンソールタバコなら禁煙しないでいい!?

メンソールタバコも「禁煙しないでいい」というのは大間違いです。近年、女性を中心に若い人の愛好家が増え…

ニコチン摂取量と吸い方の関係

体内のニコチン摂取量を左右するのはニコチンの含有量ではなく、むしろ吸い方にあるとご説明しましたが、こ…

禁煙したい人にさわやかさで惑わすタバコの広告

テレビ、ラジオ、雑誌、新聞、屋外広告などのタバコの広告を、よく観察してみてください。いくつもの広告を…

タバコ会社はサブリミナル効果で禁煙の意欲を奪っている!?

数秒ごとに認知できないレベルの映像をさしはさむというサブリミナル広告によって、映画館のコーラやポップ…

禁煙者が増える中でのタバコ産業を取り巻くキナ臭さ

タバコ会社のモラルを問う著名な事件としては、ロジャー・スクルートン事件が筆頭にあげられるでしょう。 …

禁煙に対するタバコ会社各社の本音

アメリカで行なわれた裁判では、タバコの有害性が認められ、大手タバコ会社各社は和解金を支払っています。…

禁煙に頑張る今月のチャレンジ

鉢植えひとつで、殺風景な部屋に穏やかな空気が生まれるように、植物は人の心を落ち着ける力を持っています…

すぐでいる禁煙整体

足の疲れをとる 禁煙が成功すると運動にも関心がでてきます。けれど疲れには注意。足が疲れると何も行動…

タバコが原因の難病

親戚がバージャー病に… 主婦　関口満代さん（仮名45歳） またいとこにあたる親戚がバージャー病だ…

禁煙できない不幸話

叶ったパイロットの夢を断念 会社員　山岡剛さん（仮名　22歳） 子どものころからパイロットに憧れ…

子どものころからタバコに憧れる理由

私たちが普段、何気なく目にしていたタバコの広告は、タバコ会社からしてみたら、確信に満ちた戦略であり、…

禁煙でニコチンの魔力から解放される

多くの人が禁煙できないのは、「タバコのおかげで気分が良くなる」という精神的な呪縛にとらえられているか…

もう禁煙は挫折しない

タバコの害を知り、税収の仕組み、タバコ会社の二面性や広告戦略を知ったからには、国の健康への取り組みの…

半年間の離煙達成!　七カ月目のスタート

あなたがタバコを吸わなくなって丸半年が過ぎました。七カ月日を迎えることができたことを、離煙協会も心か…

禁煙半年という区切りに注意しよう

三カ月前のことを思い出してください。 あなたの禁煙生活はちょうど三カ月間が過ぎたばかりの「魔の三カ…

従来の「禁煙」とはちがう

従来の禁煙は、「タバコを吸いたい」という欲求を、「吸ってはいけない」「絶対に吸わない」という禁止や抑…

あなたは禁煙したメリットに気づいている

禁煙に挫折してしまう人は、禁煙に意味がないと考えています。タバコを吸いたい気持が、タバコのない生活の…

「外柔内剛」

禁煙するのは自分自身。強い決意があれば声高に叫ぶ必要なし ●大物ほど落ち着いている 「今度こそ禁…

「禁煙の効果」

禁煙開始から半年、自分の足跡をふり返ってみてみましょう ●今の自分を見てみよう 今月のテーマは「…

禁煙金で何を買いましたか?

禁煙生活がスタートしてから毎月確実に発生している「禁煙金」、半年間であなたはどんな使い方をしているで…

タンやセキが変わる

タバコを吸い始めたばかりのころを思い出してください。煙に慣れなくて激しくせきこんだのではないでしょう…

一流選手とタバコ

あなたも、禁煙でセキやタンにこのような変化があったのではないでしょうか。しかし、たとえ自分ではこのよ…

一酸化炭素の怖さ

禁煙できずにタバコを吸っている人の場合、煙に含まれる一酸化炭素が、酸素の運搬に大きく影響を与えます。…

血液ドロド口(於血)とは

健康になるための代名詞として、少し前から「血液サラサラ」という言葉があちこちで使われています。血液が…

禁煙で気持も大きく変化

半年間禁煙しているということは、ニコチン中毒はもちろんのこと、一酸化炭素による運動能力の阻害がなくな…

これからも使える「禁煙金」

元喫煙者であるあなたがタバコを吸わない限り、あなたはこれからも毎月、「禁煙金」を使えることになります…

禁煙すると死亡リスクは激減する

禁煙したことで、あなたは体調の良さを実感していることでしょう、前述のように気道が正常になったり、運動…

気持ちの面でもタバコから完全に離脱するのが本当の禁煙

今までのテキストでも繰り返し述べてきたように、喫煙による体へのダメージは、一カ月程度でなくなっていま…

ブリンクマン指数とは?

禁煙を成功させるために喫煙の人体への影響を知るために、ブリンクマン指数というものがあります。これは、…

５分でできる禁煙整体

疲れ、だるさをとる 禁煙していても年を重ねるごとに、だんだんと疲れやすくなり、その疲れがとれにくく…

タバコ病の話

再婚したものの、タバコが原因でED(勃起不全)に 自営業 曽根秀雄さん(仮名49歳) 結婚に失敗…

タバコが原因の不幸

タバコのせいで交通事故を起こしてしまった 会社員　清水孝弘さん(仮名25歳) 私はとある機械メー…

タバコダメージは回復している

禁煙生活も半年を過ぎた現在では、前述したように、直接喫煙することによるタバコの害をこうむってはいませ…

任せて安心

無意識のレベルで喫煙を働きかけられると防ぎようがありませんよね。しかし、離煙協会では、まさにその部分…

禁煙八カ月目に突入!

禁煙生活を始めて、あなたは八カ月目に突入しました。七カ月目も無事クリアした今、どんな気持でしょうか?…

禁煙生活者の判断力

離煙プログラムに取り組んでいるあなたは、「タバコを吸いたい」という気持自体が少なくなっていますから、…

「誰も称賛してくれる者がいなくても、自分のことは自分で称えよ」

禁煙をはじめて八ヵ月、自分で自分をほめてみる ●誰のための離煙か考えてみる あなたの禁煙生活を、…

タバコと死

目をそむけてはいけないタバコがもたらす悪影響 ●タバコと死は直結している! 今月のテーマは「タバ…

COPDというタバコ病

がんとタバコが深く関係していることは前項で触れた通りです。 しかし、がんと同じくらいに禁煙中のあな…

患者は増え続けています

禁煙中のあなたに知ってほしいのはCOPDの患者が増えているということ。一九九六年の厚生省(当時)の統…

ＣＯＰＤは死因原因の第三位

WHOは現在、世界の死亡原因の第四位としてCOPDを挙げていますが、二〇二〇年までに世界の死亡原因の…

治療費もかさむ難病

禁煙中のあなたに知っていてほしいのはCOPDの治療費。それは通院すると月平均で約三万円程度の医療費が…

動脈硬化との深い関わり

加齢とともに、誰にも多かれ少なかれおこってくるのが血管の老化である動脈硬化で、二〇歳前後から始まると…

タバコの恐怖を知りました

T・Kさん(仮名・38歳) ある日の明け方三時半ぐらいでしょうか。就寝中にいきなり胸に激痛が走りま…

うどんにチャレンジ

「手打ちうどんを作る」 讃岐うどんがブームの昨今。名店をめぐり、食べ歩くのも魅力的ですが、ここはひ…

うどんのレシピ

*材料*（3人前） ・小麦粉…300g（カップ3杯）・食塩…15g（大さじ1杯）・水または温水…1…

５分でできる禁煙整体

寝つきの悪さを解消する 今回は禁煙しても「なかなか寝つけない」という人に最適の整体です。就寝五分前…

タバコ病の苦い思い出

タバコが原因の味覚障害で接待に失敗 メーカー勤務　小清水亮太さん(仮名 30歳)   …

タバコがもたらした不幸

私と散歩に行きたがらなくなった愛犬 会社員　山路英一郎さん(仮名 46歳)   我が…

死に向かって加速

タバコが死といかに近い存在にあるかということについて学びました。禁煙できない生活の行きつく先は「ゆる…

タバコの脅威にあふれでいる社会

一歩外へ出れば、あなたはあらゆる所にタバコの存在を確認することになるでしょう。近所のタバコ屋さん、自…

禁煙九カ月目を迎えるにあたって

早いもので、禁煙生活も九カ月日に入りまじたね。本当におめでとうございます。ここまで歩んでこれたのです…

タバコでダイエットは本当？

「タバコをやめたら太っちゃってね」という話をしばしば耳にします。 禁煙を進めている方の中にもいらっ…

「一番だましやすい人間は、すなわち自分自身である」

どんな言い訳でも納得してしまうほど人の心は弱いもの ●人間は都合の悪いところには目をつむる 普通…

「タバコと病気」

足の先から頭の先まで、タバコの影響は至る所に現われる ●タバコが関係するさまざまな症状 今月のテ…

頭髪にも影響が!?

喫煙による健康被害についてはかなり周知徹底されてきています。タバコを吸って人間の身体にとって良いこと…

歯周病になりやすい

タバコは口の中の病気である歯周病とも関係があります。 喫煙すると、タバコの煙がまず最初に口の中の組…

EDの原因にも

喫煙とEDの関係については、米チューレン大学の研究者が実施した健康調査で明らかにされ、米国心臓協会主…

骨折しやすくなる

禁煙することによって骨折の危険度が下がるそうです。 タバコを吸っていると、大腿骨頚部骨折の危険が高…

椎間板にも影響

それだけではありません。禁煙できないと腰痛もタバコと関係があるのです。日本大学医学部整形外科教授の松…

痔にも関係

痔の症状も、禁煙・喫煙と関係があります。 タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させる作用がありま…

タバコ後進国

タバコに限っていえば、日本は世界の国の中でも後進国といえます。その理由はタバコのパッケージの警告表示…

海外の警告例

諸外国はなぜこのようにはっきりと警告表示を行なうのでしょうか。 警告表示例を見てわかるように、日本…

動脈硬化の全身リスク

日本でも、「たばこ規制枠組み条約」批准に先立つ二〇〇三年、タバコパッケージの新しい警告表示を二〇〇五…

えっベビーカーに投げ捨て？

二〇〇四年六月は、WHOの「たばこ規制枠組み条約」という大きなニュースがありましたが、 一方でタバコ…

升席の喫煙は・・・？

国技館の升席。そこに喫煙している人がいました。その翌日には、神奈川県の司法書士の男性が、「国技館の喫…

升席の喫煙の是非

その翌日には、神奈川県の司法書士の男性が、「国技館の喫煙が制限されていないのは日本相撲協会の管理義務…

ダイエットにチャレンジ

今月は禁煙整体拡大版として、5分でできるかんたんダイエット整体です。自分の気になる部位の体操にチャレ…

お尻もスッキリ

禁煙中にお尻のたるみをとる ☆左右各10回 1)イスに軽く腰掛け、両手を腰の後方位置の座面に当て…

お腹のダイエット

禁煙中にお腹を肉をとる ☆10回 1)背中を丸めてイスに浅く腰かけ、背もたれにもたれて骨盤を後ろ…

タバコ病を語ろう

糖尿病で危うく足の切断一歩手前 自営業　高山康彦さん(仮名58歳) 私は、仕事に対しては一生懸命…

タバコの火が右目に

タバコの火種が飛び火して右目が… 農業　千葉勝男さん(仮名 66歳) 農作業の合間の楽しみは、握…

タバコが関係する症状の多さ

心臓病や肺がんなど、死に直結する病気にタバコがからんでいることはわかっていても、まさかこんな症状にま…

タバコ社会が変わる

タバコ政策では諸外国から遅れている日本ですが、WHOの「たばこ規制枠組み条約」の採択によって、「タバ…

禁煙十カ月目のスタート

とうとう、十カ月目の禁煙生活がスタートしました。 本当におめでとうございます。 もう、タバコを吸…

子どもには吸わせたくない

「子どもにタバコを吸わせたいか?」と同じ問いかけを喫煙者にしてみると、ほとんどの人から禁煙した人や非…

過去の良き思い出

タバコの依存症と戦った過去も今は良き思い出に ●初期のとまどいも遠い昔の話 この言葉はイギリスの…

タバコと子ども

法律で禁じられている未成年者の喫煙の現状を考える ●あなたとタバコとの出会いは? 今月のテーマは…

なぜ未成年の喫煙はいけないか

未成年の喫煙がなぜ法律で禁じられているのでしょうか。それは、健康上の観点からみて問題が生じるというの…

未成年の喫煙者数

中学一年生から高校三年生までの、性別学年別喫煙経験率は、年齢が上がるごとに上昇しています。中一では男…

喫煙は子が真似る

親の喫煙は、未成年者の喫煙に確実に影響しています。親、または家族に喫煙者がいる場合、タバコを吸う家族…

自動販売機の存在

親が禁煙していない場合、家に置いてあるタバコを試しに吸ってみた、というところから喫煙経験が始まる子ど…

禁煙の権利を優先する分煙の強化

健康増進法二五条によって、公共施設をはじめ不特定多数が集まる飲食店などの場所では、受動喫煙の防止策に…

子どもに無頓着な喫煙者たち

喫煙者たちは「誰にも迷惑をかけなければタバコを吸うのは自分の自由だ」とよく主張しますよね。しかし、大…

禁煙対策で外部機関をあてにしない

もちろん、そういったしかるべき機関に、私たちは適切な禁煙への対処法を地道に求めていかなくてはならない…

禁煙して「オーブン陶芸」

陶芸はどうも敷居が高い。そんなイメージを払拭するのが今回のチャレンジ。オーブン陶芸で、自分だけの器に…

禁煙陶芸で用意するもの

・オーブン陶土・平かきベラ・筆・新聞紙・耐水耐油コー卜材   1)粘土をピンポン玉くら…

腕の疲れをとる禁煙整体

禁煙整体で腕の疲れをとる パソコンの普及により、指や腕を使う作業が増えてきました。キーボードを打つ…

食道がんの後悔

食道楽が食道がんになってしまった 不動産業 種田一弘さん(仮名 63歳)   なんと…

タバコで友人と疎遠に

タバコのせいで友人と疎遠に 会社役員 田原慎二さん(仮名52歳)   学生時代に友人…

子どもをタバコから守る

今回は子どもと喫煙の関係を中心に学んできましたが、子どもは、絶対にタバコから遠ざけなければなりません…

子どもは大人に影響を受ける

子どもに対するタバコの健康被害としては、本人の喫煙問題ももちろんなのですが、受動喫煙による被害対策も…

禁煙十一カ月目を迎えるにあたって

さあ、禁煙してから丸十カ月が過ぎました。 ここでもう一度原点に立ち返って、お尋ねしましょう。あなた…

今までの禁煙に対する幻想と限界

今まで禁煙に失敗した人がよく言うこととして、もうひとつ、次のような言葉があります。それは「禁煙すれば…

肩の力を抜いてリラックス

ものごとは身構えると難しくなる。肩の力を抜いてリラックスを ●タバコはすんなりやめられる あなた…

「タバコの未来」「禁煙の未来」

全世界がタバコの害に気づいている。もうタバコに未来はない ●世界と日本。タバコに対する意識の差 …

裁判で認められたタバコの害

アメリカで行なわれた裁判では、タバコの毒性が認められ、大手タバコ会社は和解金を支払っています。 医…

学校も禁煙化

健康増進法の施行によって、公共の場所の分煙対策はずいぶん進んできました。まだ不十分な所もありますが、…

飛行機内のタバコ

航空機内での迷惑行為については、航空法改正に伴い罰則が強化され、最高で五〇万円の罰金が科せられるよう…

大相撲升席も禁煙ヘ

日本相撲協会は二〇〇四年七月、東京で本場所を開催する国技館(東京都墨田区)を、二〇〇五年の初場所(一…

禁煙を後押しするWHO(世界保健機構)の条約批准

禁煙後進国といわれている日本ですが、二〇〇四年には、「たばこ規制枠組条約(FCTC)」に署名すること…

喫煙のイメージ

二〇〇四年初めに、ファイザー株式会社が二〇代・三〇代の非喫煙・喫煙者の男女、計四〇〇人に行なった調査…

喫煙シーン禁止

禁煙がますます進むニュースです。映画検閲などを行なうベトナム当局は、タバコが原因の病気の発症や死亡リ…

あなたのまわりで禁煙者は増えている

喫煙がよくないという意識は、毒性が広く知られ、規制強化されることで、今後ますます浸透していくでしょう…

禁煙したら「自分史を書く」

自分のこれまでの人生をふりかえってみると、さまざまな出来事があったはずです。禁煙に成功したらそんな「…

禁煙後の自分史の書き方

(1)年表づくり生まれたときのこと、幼少期のこと、学生時代のこと、社会人になってからなど、自分の人生…

四十肩・五十肩の禁煙整体

四十肩・五十肩 四十肩・五十肩の正式名称は「肩関節周囲炎」。今回の禁煙整体は、この炎症が治まったあ…

タバコで心筋梗塞

多量の喫煙と仕事のストレスで心筋梗塞に メーカー 磐井和道さん (仮名 47歳)   …

タバコを吸わない妻が

タバコを吸わない妻が肺がんに 配送業 正木勉さん(仮名 54歳)   風邪をひいてい…

盛り上がる禁煙の機運

離煙協会は、タバコに関する情報収集を行なっています。そのなかで、近年とみにタバコをやめようとする方が…

禁煙したあなたは間違っていない

禁煙生活を順調に送っているあなたの選択は間違っていません。喫煙者は ”迷える少数派の小羊”であり、離…

禁煙十二カ月目を迎えるにあたって

いよいよ禁煙実践講座も最後の月となりました。とうとう、あなたの一年という長きにわたる禁煙が成功しつつ…

忠告も最後です

禁煙に成功したあなたにとって、タバコはもう必要のないものです。離煙プログラムが終わったからといって「…

安心で穏やかな生活

禁煙によって心の安心を取りもどし、穏やかな生活をめざす ●喫煙は不安の種になる 「安心立命」とは…

禁煙「総復習」

一年間の総まとめ。身体に染み込んだ禁煙と離煙の考え方をふりかえる ●序離煙　離煙プログラムのスター…

禁煙最初の一週間

「本離煙1」では、一カ月のうち最初の七日間のカリキュラムについて説明しましたね。序離煙期間からの流れ…

禁煙開始の三週間

禁煙の三週間は、「本離煙 1」で身に付いた生活サイクルを、それぞれの日常生活にあてはめ、アレンジして…

離煙金の登場

禁煙一カ月目は、あなたにとってタバコを吸わない時を刻む、スタートの時期でした。 この最初の一カ月間…

自分と喫煙者

禁煙の三カ月目に入るこの月は、喫煙行為に正面から立ち向かうことをテーマとしました。 すでに禁煙して…

禁煙三カ月の危機を乗り越える

タバコを吸わない三カ月間の禁煙生活を達成したこの月は、スムーズにタバコをやめることができている現状を…

タバコは税収源

この月は「タバコと国」がテーマでしたね。 タバコ販売を行なっている日本たばこ産業株式会社(JT)は…

タバコ会社の企て

禁煙六カ月目に入るこの月は、前月の流れを受けて「タバコ会社の戦略」というテーマを設定し、タバコ会社が…

禁煙の効果を検証

まる半年間、タバコを吸わない禁煙生活を達成したこの月は、気持のゆるみが出ないように注意を喚起しつつ、…

死を早めるタバコ

禁煙八カ月目のテーマは「タバコと死」です。喫煙は健康状態を悪化させるだけでなく、実際に死を身近に引き…

タバコと病気

禁煙九カ月目のテーマは「タバコと病気」でした。八カ月目にはCOPDや動脈硬化とタバコの関係にも触れま…

子どもとタバコ

禁煙十カ月目のテーマは「タバコと子ども」でした。 この月は、未成年の子どもたちの心身の正常な発達を…

禁煙には未来がある

この月のテーマは「タバコの未来」「禁煙の未来」でした。 長所が何ひとつないタバコには未来がありませ…

地道にじっくり

千里の道も一歩から。三六五日の禁煙も一日目から始まった ●地道にじっくりコツコツと この格言の意…

禁煙生活に取り組んだのはあなた自身の力

禁煙するという目的のために、あなたはこの一年間、じっくりと離煙プログラムに取り組んできました。 「…

離煙プログラム卒業、おめでとうございます!

長い間、本当にお疲れさまでした。一年にも及ぶ離煙プログラムを、誠実にこなしてきたあなたを、離煙協会は…