本ページは、「離煙実践講座 本離煙編(1)」の書籍内容を掲載しています。

5分でできる禁煙整体

腰痛に効くストレッチ

タバコによって生まれた身体のガタを、禁煙した今、整体によって解きほぐす。今月は腰痛です。

監修:上村太一(経堂 五健整骨院院長)

 

●血行を良くし、緊張を解きほぐす

腰痛の原因は大きく分けてふたつあります。ひとつは腎臓結石や大動脈瘤、婦人病などの内臓の病気が原因のもの。ふたつめは脊柱やそれを支える筋肉の異常が原因のものがあります。

「今月のチャレンジ」で紹介した「腰痛に効くウォーキング」とあわせて、この整体を行なえば、日頃悩まされていた痛みを和らげ、今日からあなたも腰痛知らずな日々を送れるはずです。


1.背中、腰、太ももの裏のストレッチ

1)イスに深く腰掛け、前方に身体を倒す。

2)太ももの裏側に両手をまわして腕を組む。

3)さらに頭を膝の間にいれて5秒間止める。

 

2.大臀筋のストレッチ(左右3回ずつ)

1)床に座り、左足の膝を曲げて右側の裏にまわす。

2)右脚を左足の外側にまわす。このとき右脚の膝は立てたままにする。

3)両手で右膝を抱えて、ゆっくり息を吐きながら、胸に近づけ、5秒間止める。

ポイン卜 :上半身は胸を張るようにする。

 

3.股関節のストレツチ(左右3回ずつ)

1)高さ50センチほどの台に、左足をのせる。

2)右足の膝は曲げず、背筋をのばしたまま、体重を前方にかけ、5秒間止める。

ポイン卜:両足のかかとはどちらもつけたままにする。

目次 離煙実践講座 本離煙編(1)

離煙パイプが選ばれる5つの特徴 FEATURE

  • 吸いながら禁煙できる

    いつものタバコを好きなだけ吸いながら、徐々にタバコから離れていける。ストレスフリーの禁煙法です。

  • 圧倒的な禁煙成功実績

    禁煙成功率89.3%、禁煙成功者47万人を誇る離煙パイプ。離煙パイプで禁煙成功した著名人や芸能人も多い。

  • 禁煙グッズの世界標準

    53万セット超の販売実績。韓国、中国、米国、そしてEU各国でも人気の世界的ベストセラー商品です。

  • 真似のできない特許技術

    離煙パイプはメイド・イン・ジャパン。真似のできない特許技術でつくられた、信頼のハイ・クオリティです。

  • 病院の禁煙外来でも採用

    離煙パイプは医療器具ではありませんが、その高い成功率と安全性が認められて禁煙外来で採用する医療機関が増えています。

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